Wat te doen tijdens een hittegolf? Dit zijn de beste tips om de hitte te overleven

In dit artikel:

Nederland krijgt deze week te maken met een stevige hittegolf, waarbij de temperatuur lokaal kan oplopen tot 40 graden. De tekst geeft vooral praktische adviezen om die extreme warmte door te komen, zeker voor mensen die gewoon moeten blijven werken. De belangrijkste tip is veel water drinken: op warme dagen is extra hydratatie nodig, omdat je door zweten snel vocht verliest. Alcohol en frisdrank tellen daarbij niet mee als goede dorstlessers.

Daarnaast wordt benadrukt dat zonbescherming onmisbaar is. Goed insmeren helpt niet alleen tegen verbranding en huidveroudering, maar verkleint ook het risico op huidkanker. Wie kan, doet er verstandig aan om het heetste deel van de dag — ongeveer tussen 12.00 en 15.00 uur — uit de zon te blijven. Verder is het slim om de koelte op te zoeken, bijvoorbeeld met airconditioning, en zware inspanning even te beperken; ook het Rode Kruis adviseert om rustig aan te doen. Tot slot raadt de tekst aan om voldoende te blijven eten, liefst licht en fris, en luchtige kleding te dragen van materialen als katoen of linnen.