Wat is 'flow state' en hoe kom ik ASAP in deze mood?

In dit artikel:

Op sociale media duikt “flow state’’ overal op — van meiden die in één ruk een hele lasagne naar binnen werken tot een kat en baasje die perfect synchroon catnip delen — maar de term wordt door influencers vaak losjes en zonder uitleg gebruikt. In werkelijkheid is flow een psychologisch begrip dat staat voor diepe mentale onderdompeling in een activiteit: je verliest het tijdsgevoel, oordeelt niet over jezelf en bent volledig gefocust. Het concept is bedacht door psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi en hoort bij de positieve psychologie, die onderzoekt hoe gedrag en eigenschappen het welzijn en de levensvreugde verhogen.

Betrouwbare bronnen zoals MedicalNewsToday leggen uit dat flow ontstaat onder de juiste omstandigheden, niet zomaar als je iets leuk vindt. Auteur Steven Kotler (The Art of Impossible) benadrukt dat afleiding de grootste vijand is: je telefoon en multitasking verstoren de kans op flow juist. Praktische stappen om het wel te bereiken zijn relatief simpel maar vereist discipline: elimineer prikkels, kies een activiteit waarin je je volledig kunt verliezen (koken, sporten, knutselen, een creatieve of technische taak), en reserveer langere blokken ongestoord werk — bijvoorbeeld minstens 90 minuten één à twee keer per week. Rustmomenten zijn ook belangrijk en kies bij voorkeur momenten van de dag waarop je van nature scherp bent.

Kort gezegd: social media hebben het woord gehypet en vaak uitgehold, maar achter de hype zit gedegen psychologie met tastbare voordelen voor concentratie en voldoening. Wie zijn scherm weglegt, één taak diep uitvoert en structureel ruimte maakt voor langere periodes van onverdeelde aandacht, vergroot de kans om echt “in flow” te komen. Voor een compact theoretisch overzicht is Csikszentmihalyi’s TED Talk een toegankelijke ingang.