Shocking: we zitten 84% van onze wakkere tijd — en dat heeft flinke gevolgen

In dit artikel:

Volgens onderzoek van Asics zitten Nederlanders gemiddeld 84 procent van hun wakkere tijd. Dat hangt samen met een minder goede mentale gezondheid: weinig beweging wordt in verband gebracht met minder motivatie, somberheid en stress. Vooral jongeren lopen risico. Zo haalt 41 procent van de 18- tot 24-jarigen de richtlijn van minimaal 150 minuten beweging per week niet. Onder Nederlandse jongeren zegt 84 procent dat te weinig bewegen deze mentale klachten veroorzaakt of versterkt.

In totaal beweegt 36 procent van de Nederlandse bevolking momenteel minder dan aanbevolen. Naar verwachting loopt dat aandeel op tot 43 procent in 2035. De geringe dagelijkse beweging komt niet alleen door persoonlijke keuzes: werk, vervoer en een steeds digitaler en gemakkelijker leven zorgen ervoor dat mensen minder vaak de deur uit hoeven. Zo zegt 46 procent van de jongeren probleemloos drie dagen of langer thuis te kunnen blijven.

Er is volgens het onderzoek ook een eenvoudige eerste stap. Dagelijks ongeveer 15 minuten bewegen, bijvoorbeeld door een korte wandeling, kan al merkbaar bijdragen aan een betere stemming. Ook een korte training thuis kan helpen. Wie weinig beweegt, moet dat bovendien niet automatisch zien als luiheid; de leefomgeving maakt stilzitten steeds vanzelfsprekender.