Met deze tips van de Cosmo-editors haal je makkelijker 10.000 stappen per dag

In dit artikel:

De norm van 10.000 stappen per dag is door sociale media, smartwatches en gezondheidsapps uitgegroeid tot een populair fitnessdoel. Voor mensen die veel zitten, kan het echter lastig zijn om dat aantal te halen, omdat er al snel uren wandelen voor nodig lijken te zijn. Cosmo-redacteuren delen daarom praktische manieren om meer te bewegen zonder een lange wandeltocht te plannen. Zo kan het helpen om het doel lager te zetten; één redacteur noemt 6.500 stappen als mogelijk realistischer aantal. Wandelen wordt bovendien makkelijker vol te houden als je het combineert met sociale contacten, bijvoorbeeld door met een vriendin te lopen of al bellend een blokje om te gaan. Ook lopend naar afspraken gaan, vaker kiezen voor wandelen in plaats van fietsen, een taxi of deelscooter, en een hond uitlaten leveren extra stappen op. Een beloning, zoals een matcha, appeltaart of een bezoek aan de winkels, kan extra motivatie geven. Kleine dagelijkse aanpassingen zijn volgens de redacteuren belangrijker dan koste wat kost een rond getal halen.