Een expert legt uit: hoe werkt dat nou eigenlijk, cycle syncen?

In dit artikel:

Menstrual coach Claire Baker stelt dat meer inzicht in de menstruatiecyclus kan helpen om werk, sociale afspraken en zelfzorg beter af te stemmen op veranderende hormonen en energie. Ze ontdekte dat zelf bij het stoppen met de pil: haar vermoeidheid, emoties, libido en behoefte aan contact verschilden sterk per week. Door die patronen te volgen, leerde ze haar leven waar mogelijk mee te laten bewegen met haar cyclus.

Baker deelt een gemiddelde cyclus van 28 dagen op in vier ‘seizoenen’. De menstruatie, ongeveer dag 1 tot en met 6, is de winter: een fase waarin rust en terugtrekken vaak prettig zijn. In de lente, van circa dag 7 tot 13, stijgen de hormoonspiegels en voelen veel mensen zich energieker en optimistischer. De zomer rond de ovulatie, ongeveer dag 14 tot 21, wordt geassocieerd met meer sociale energie en een hoger libido. In de herfst, de week voor de menstruatie, kunnen emoties sterker binnenkomen en ontstaat vaak meer behoefte aan introspectie, creativiteit en rust. Baker benadrukt dat cycli niet allemaal 28 dagen duren en dat aandoeningen zoals endometriose en PCOS voor extra onvoorspelbaarheid kunnen zorgen.

De auteur probeert de methode een maand lang uit en houdt bij hoe ze zich lichamelijk, emotioneel, mentaal en spiritueel voelt. In haar late herfst en winter ervaart ze veel stress, onzekerheid en prikkelbaarheid. Werk, sociale bijeenkomsten en een intensieve training voelen zwaarder dan normaal, waarna ze zichzelf ook nog verwijt dat ze niet goed functioneert. Baker legt uit dat ze juist in een minder veerkrachtige fase activiteiten heeft gepland die veel energie en sociale inzet vragen.

Volledig leven volgens de cyclus is niet altijd haalbaar, maar bewustwording kan volgens Baker al helpen. Wie keuzevrijheid heeft, kan creatieve projecten, netwerken, winkelen of afspraken waarin zelfvertrouwen belangrijk is bijvoorbeeld in de lente of zomer plannen. Rustigere activiteiten, opruimen, yoga of diepgaande gesprekken passen mogelijk beter bij de herfst en winter. Als aanpassen niet kan, kan het inzicht helpen om minder streng voor jezelf te zijn wanneer iets moeilijker verloopt.

De auteur merkt tijdens het experiment dat ze in haar ‘lente’ weer veel ideeën en daadkracht heeft. Ze stuurt een voorstel voor een project dat enkele dagen eerder nog onhaalbaar leek en plant later bewust afspraken op momenten waarop ze zich socialer of juist meer naar binnen gericht voelt. Ook bij belangrijke beslissingen kan cyclusbewustzijn volgens Baker nuttig zijn: een keuze die in een introspectieve herfst helder wordt, hoeft niet meteen te worden uitgevoerd. Door te kijken of die beslissing in andere fasen nog steeds goed voelt en haar eventueel in de energieke lente uit te voeren, ervaart Baker meer regie en minder zelfverwijt.