Dit zijn de meest voorkomende yogablessures (en zo voorkom je ze)

In dit artikel:

Thuis sporten is laagdrempelig en gemakkelijk, maar zonder begeleiding is de kans groter dat een verkeerde houding tot blessures leidt. Osteopaat Melinda Cotton wijst erop dat in 2024 ongeveer 5,6 miljoen Nederlandse sporters geblesseerd raakten, 300.000 meer dan het jaar ervoor. Pijn en andere klachten moeten daarom serieus worden genomen: negeren kan leiden tot herblessures, littekenweefsel en chronische problemen. Wie klachten heeft, doet er goed aan snel een professional te raadplegen en tijdelijk rustiger aan te doen.

Ook bij yoga zijn er aandachtspunten. Yogadocent Chatty Dobson noemt een verstuikte pols de meest voorkomende blessure, omdat de polsen veel lichaamsgewicht dragen. Lage rugpijn ontstaat volgens haar onder meer door backbends, twists en het overstrekken of vastzetten van de benen. Ze adviseert de polsen vóór de training op te warmen vanuit table top en ze regelmatig te versterken, bijvoorbeeld door in een stressbal te knijpen. Bij pijn in de onderrug moet je direct stoppen en ontspannen in child’s pose. Bij aanhoudende klachten kunnen rust, koelen, warmte, een sportmassage of extra polsondersteuning helpen.