Bye 10.000 stappen per dag: uit nieuw onderzoek blijkt dít aantal al genoeg

In dit artikel:

Het bekende advies om dagelijks 10.000 stappen te zetten voor een goede gezondheid is ooit bedacht als een marketingtruc bij de introductie van een Japanse stappenteller in de jaren zestig, zonder wetenschappelijke onderbouwing. Recent onderzoek van de Universiteit van Cambridge, gepubliceerd in The Lancet Public Health, toont aan dat al 7.000 stappen per dag substantieel gezondheidsvoordelen opleveren, zoals een verminderd risico op hartziekten, depressie en dementie. Onderzoeker Paddy Dempsey benadrukt dat de grootste gezondheidswinst wordt behaald tot 7.000 stappen; daarna vlakt het effect af, en het verschil tussen 7.000 en 10.000 stappen is minimaal. Dit betekent dat alledaagse beweging, zoals wandelingen naar de supermarkt of een korte pauze in het park, voldoende kan zijn om belangrijke positieve effecten op de gezondheid te bereiken. Hiermee wordt de drempel voor het behalen van een gezonde actieve leefstijl een stuk realistischer en minder stressvol.